2017-04-26 23:52:10
作者:dc
如果你認(rèn)為跑步是一件浪費(fèi)生命的事情,看完這篇文章后你該重新考慮一下了。有研究表明,一小時的跑步可以延長七個小時的生命,也就意味著,你在運(yùn)動上賺的時間比你消耗的更多。picture:123RF幾年前,由庫伯實(shí)驗室(CooperInstitute)做出的研究表明,每天進(jìn)行少量的運(yùn)動就可以延長生命,但實(shí)驗的數(shù)據(jù)存在著很多問題沒有被回答。研究人員想知道你必須花多少時間進(jìn)行有氧運(yùn)動才能獲
如果你認(rèn)為跑步是一件浪費(fèi)生命的事情,看完這篇文章后你該重新考慮一下了。有研究表明,一小時的跑步可以延長七個小時的生命,也就意味著,你在運(yùn)動上賺的時間比你消耗的更多。
picture: 123RF
幾年前,由庫伯實(shí)驗室(Cooper Institute)做出的研究表明,每天進(jìn)行少量的運(yùn)動就可以延長生命,但實(shí)驗的數(shù)據(jù)存在著很多問題沒有被回答。研究人員想知道你必須花多少時間進(jìn)行有氧運(yùn)動才能獲得延長的生命。比如,為了延長一小時生命,你需要運(yùn)動超過一小時么?如果答案是正確的,那對于大多數(shù)人來說這是得不償失的。一篇比較近發(fā)表在心血管疾病進(jìn)展期刊上的報告對這些問題進(jìn)行了解答。
在對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后,研究人員得出了一個令人鼓舞的結(jié)果。不僅堅持跑步的人過早死亡的幾率下降了約40%,而且跑步給這些人帶來了比所消耗的還多的生命。比如說,你每周跑步兩小時(大約每天不到20分鐘)。接下來的40年,你可能因為跑步損失了不到6個月的生命,但是,從研究結(jié)果來看,你的壽命能平均延長3.2年。所以你相當(dāng)于凈賺差不多2.7年的時間。或者,我們簡單來說,你每跑一小時,就能凈賺6個小時的生命。
然而,這種延長生命的手法有著一定的限制。論文合著者愛荷華州立大學(xué)的運(yùn)動學(xué)教授李達(dá)哲音譯: Duck Chul Lee博士說到:跑步不會讓你長生不死。李博士說,無論你跑了多久,你比較多只能延長3年多壽命。這可能對于長跑運(yùn)動者不是什么好消息。數(shù)據(jù)顯示,預(yù)期壽命的增長在每周跑步四小時后趨于穩(wěn)定。但好消息是,長期跑步似乎也不會導(dǎo)致預(yù)期壽命下降。在每周跑步時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過平均跑步時間的跑步者身上上,研究人員沒有看到任何健康水平或預(yù)期壽命值的下降。
步行,騎自行車等其他有氧活動也可以延長生命,但是跑步似乎是投資回報率比較高的一種運(yùn)動方式。李博士和其他研究人員不清楚為什么是這樣,但跑步似乎與提高身體的整體有氧運(yùn)動水平這一指標(biāo)有關(guān)。
也就是說,與其他類似研究一樣,我們需要注意相關(guān)性并不等于因果關(guān)系。也就是說,數(shù)據(jù)研究結(jié)果證明,堅持跑步的人確實(shí)能活的更長,但是跑步不一定是導(dǎo)致壽命增長的主要原因。李博士指出,跑步者也通常會選擇健康的生活方式、過著更健康的生活。這些健康的生活方式,比如飲食和睡眠,也可能在延長生命中發(fā)揮了重要的作用。但即使如此,數(shù)據(jù)也顯示了有氧運(yùn)動具有許多優(yōu)點(diǎn),人們也可以從中受益。所以,換上運(yùn)動鞋,我們一起去跑步吧。
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