恰逢秋高氣爽日，健康養(yǎng)生正當時。關(guān)于秋季養(yǎng)生，可別只知道貼秋膘這一種，下面這些養(yǎng)生大招，也得好好做一做。
1.潤肺練呼吸
秋季是養(yǎng)肺的好時機。在飲食上，可以多吃些銀耳、蜂蜜和粥類食物，有生津潤肺的功效。另外可利用早上的時間，起床先站在窗口通風處深呼吸：吸氣時，有意識地限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長、緩慢，嘴部不要張開，僅用鼻腔呼吸，吸氣和呼氣時間各保持在3-5秒，中間要留1秒的屏息時間，每天練習一兩次，每次15分鐘左右即可。
除此之外，健步走一類的室外運動也對肺部健康有益。健步走可提升肺活量，增強橫膈肌肉的強度，進而改善肺部功能，緩解慢性肺氣腫、支氣管炎等癥狀。
2.適當凍一凍
“春捂秋凍”的養(yǎng)生理念已經(jīng)盛行多年。“秋老虎”之后天氣明顯逐漸變涼，但此時暑熱依舊沒有散盡，所以不要著急添衣，適當?shù)馗惺芤幌隆扒飪觥?，其實更禮遇提高人體的免疫力和抗寒能力。
需要注意的是，“秋凍”具體實施起來也要因人而異，根據(jù)自己實際的身體狀況量力而行，像是老人、小孩和傷病人士等群體，自身的抵抗力是明顯弱于常人水平的，因此在進入深秋時要以保暖為首，不適合“春捂秋凍”。除了穿衣之外，睡覺時也要注意避免蓋得太多，以免出汗。
3.喝點好醬酒
白酒具有多種生物活性成分，其中醬香型白酒的生物活性成分更佳。研究表明，家大業(yè)大酒等高端醬香型白酒，含吡嗪類、內(nèi)酯類和有機酸類等多種有益人體健康的功能性成分。在秋季喝上一杯，可以滋補調(diào)養(yǎng)身體，增強人體免疫力和防御功能。
醬酒的最佳的飲用時間，是在晚6點左右，此時體內(nèi)的解酒酶處于一個理想值，最利于分解酒精，而選擇純糧釀造的茅臺鎮(zhèn)精品醬香酒，是對自己身體健康更負責的表現(xiàn)。一盅醬香馥郁的家大業(yè)大酒，選用上乘有機紅纓子高粱，經(jīng)正宗坤沙酒12987工藝精心釀造，再配上魚、肉、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的下酒菜，既滿足了口腹之欲，又實現(xiàn)了養(yǎng)生之效，實在是再妙不過了。等喝完了酒，記得再喝點礦泉水，能稀釋血液中酒精濃度，促進酒精分解。
懂秋季養(yǎng)生，享健康生活。以上這些養(yǎng)生大招，您學會了嗎?
本文推薦2022年茅臺鎮(zhèn)醬酒，秋季飲酒的最佳時間僅代表作者觀點，不代表本網(wǎng)站立場。本站對作者上傳的所有內(nèi)容將盡可能審核來源及出處，但對內(nèi)容不作任何保證或承諾。請讀者僅作參考并自行核實其真實性及合法性。如您發(fā)現(xiàn)圖文視頻內(nèi)容來源標注有誤或侵犯了您的權(quán)益請告知，本站將及時予以修改或刪除。
