恰逢秋高氣爽日，健康養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。關(guān)于秋季養(yǎng)生，可別只知道貼秋膘這一種，下面這些養(yǎng)生大招，也得好好做一做。
1.潤(rùn)肺練呼吸
秋季是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。在飲食上，可以多吃些銀耳、蜂蜜和粥類食物，有生津潤(rùn)肺的功效。另外可利用早上的時(shí)間，起床先站在窗口通風(fēng)處深呼吸：吸氣時(shí)，有意識(shí)地限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)，大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)、緩慢，嘴部不要張開(kāi)，僅用鼻腔呼吸，吸氣和呼氣時(shí)間各保持在3-5秒，中間要留1秒的屏息時(shí)間，每天練習(xí)一兩次，每次15分鐘左右即可。
除此之外，健步走一類的室外運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺部健康有益。健步走可提升肺活量，增強(qiáng)橫膈肌肉的強(qiáng)度，進(jìn)而改善肺部功能，緩解慢性肺氣腫、支氣管炎等癥狀。
2.適當(dāng)凍一凍
“春捂秋凍”的養(yǎng)生理念已經(jīng)盛行多年。“秋老虎”之后天氣明顯逐漸變涼，但此時(shí)暑熱依舊沒(méi)有散盡，所以不要著急添衣，適當(dāng)?shù)馗惺芤幌隆扒飪觥?，其?shí)更禮遇提高人體的免疫力和抗寒能力。
需要注意的是，“秋凍”具體實(shí)施起來(lái)也要因人而異，根據(jù)自己實(shí)際的身體狀況量力而行，像是老人、小孩和傷病人士等群體，自身的抵抗力是明顯弱于常人水平的，因此在進(jìn)入深秋時(shí)要以保暖為首，不適合“春捂秋凍”。除了穿衣之外，睡覺(jué)時(shí)也要注意避免蓋得太多，以免出汗。
3.喝點(diǎn)好醬酒
白酒具有多種生物活性成分，其中醬香型白酒的生物活性成分更佳。研究表明，家大業(yè)大酒等高端醬香型白酒，含吡嗪類、內(nèi)酯類和有機(jī)酸類等多種有益人體健康的功能性成分。在秋季喝上一杯，可以滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)人體免疫力和防御功能。
醬酒的最佳的飲用時(shí)間，是在晚6點(diǎn)左右，此時(shí)體內(nèi)的解酒酶處于一個(gè)理想值，最利于分解酒精，而選擇純糧釀造的茅臺(tái)鎮(zhèn)精品醬香酒，是對(duì)自己身體健康更負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。一盅醬香馥郁的家大業(yè)大酒，選用上乘有機(jī)紅纓子高粱，經(jīng)正宗坤沙酒12987工藝精心釀造，再配上魚(yú)、肉、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的下酒菜，既滿足了口腹之欲，又實(shí)現(xiàn)了養(yǎng)生之效，實(shí)在是再妙不過(guò)了。等喝完了酒，記得再喝點(diǎn)礦泉水，能稀釋血液中酒精濃度，促進(jìn)酒精分解。
懂秋季養(yǎng)生，享健康生活。以上這些養(yǎng)生大招，您學(xué)會(huì)了嗎?
本文推薦2022年茅臺(tái)鎮(zhèn)醬酒，秋季飲酒的最佳時(shí)間僅代表作者觀點(diǎn)，不代表本網(wǎng)站立場(chǎng)。本站對(duì)作者上傳的所有內(nèi)容將盡可能審核來(lái)源及出處，但對(duì)內(nèi)容不作任何保證或承諾。請(qǐng)讀者僅作參考并自行核實(shí)其真實(shí)性及合法性。如您發(fā)現(xiàn)圖文視頻內(nèi)容來(lái)源標(biāo)注有誤或侵犯了您的權(quán)益請(qǐng)告知，本站將及時(shí)予以修改或刪除。
