胃，你還好嗎？國(guó)際護(hù)胃日，藍(lán)炬星打響保胃戰(zhàn)

國(guó)際護(hù)胃日又稱國(guó)際養(yǎng)胃日。2006年的4月9日被國(guó)際自然醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生工程研究會(huì)、世界健康管理聯(lián)盟定為第一個(gè)“國(guó)際養(yǎng)胃日”。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)胃病新發(fā)病例已接近全世界胃病人數(shù)的一半。胃病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，19歲至35歲青年人胃癌發(fā)病率比30年前翻了一番。

我：喂胃，你還好嗎?

胃：早飯不吃，晚上大補(bǔ)、加班加點(diǎn)，廢寢忘食、天天吃撐，吃飽就睡。

胃：為什么受傷的總是我?真的很!受!傷!

我：987......

▼ 打響保“胃”戰(zhàn)!養(yǎng)胃首先要杜絕五條壞習(xí)慣

1、飲水不足

可能會(huì)導(dǎo)致肚脹、便秘或者痔瘡出血，還有人會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期的腸道炎癥，會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、長(zhǎng)期吃垃圾食品

肥宅快樂水、油炸食品，不吃蔬菜，體內(nèi)缺乏維生素。同時(shí)，胃腸道長(zhǎng)期接收高熱量攝入，會(huì)造成炎癥性腸病。

3、暴飲暴食

胃雖然有一定容受性，但暴飲暴食不僅會(huì)出現(xiàn)胃部的不適，還可能造成胰腺炎等病癥。

4、不注意飲食衛(wèi)生

可能會(huì)感染幽門螺桿菌，而我國(guó)是高感染率國(guó)家。

5、作息不規(guī)律

現(xiàn)代人工作生過壓力大，經(jīng)常熬夜成為常態(tài)，打亂生活節(jié)奏。而胃酸分泌過多，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生損傷。

▼ #國(guó)際護(hù)胃日# 一份養(yǎng)胃時(shí)間表，請(qǐng)查收!

7:00 晨起一杯溫開水

洗漱完畢喝杯溫開水，既補(bǔ)充水分的流失，又促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

7:30 早餐最佳時(shí)間

一日之計(jì)在于晨，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，并不利于減肥。所以，早餐要吃且吃的要營(yíng)養(yǎng)。

12:00 飯后別立即就午睡

不要在飯后立即午睡或者投入工作中，飯后最好能夠休息一下。

16:00 加餐給胃加一道保護(hù)

下午感覺餓可以適量給自己加餐，一些堅(jiān)果、水果。

19:30晚餐后不易“葛優(yōu)躺”

這個(gè)時(shí)候脂肪最容易堆積，晚餐過后盡量不要“葛優(yōu)躺”，很適合去散散步。

22:00 睡前盡量別進(jìn)食

有人會(huì)說睡前喝杯牛奶，睡得更香甜。其實(shí)，這并不適合所有人，胃不好的人在睡覺前不易進(jìn)食。

我：夏天都快到了，然而我已經(jīng)胖若兩人了!

胃：零食不間斷，天天點(diǎn)外賣，真是讓我受不了......

胃：想養(yǎng)胃還想減肥，首先要管住嘴，吃的健康又美味才最重要。

我：可有啥好辦法?

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