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答
1. 準(zhǔn)備工作：先準(zhǔn)備好指壓板，并將其清潔干凈。
2. 坐姿正確：使用指壓板前，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，即坐姿直立，雙腳張開(kāi)與肩同寬。
3. 指壓板位置：將指壓板放置在雙膝上方或膝蓋上方，根據(jù)個(gè)人需要確定放置位置。
4. 按壓力度：用手掌平放在指壓板上，并以適當(dāng)?shù)牧Χ?，按壓指壓板上的點(diǎn)，可用拇指、食指、中指、無(wú)名指等指頭進(jìn)行按壓。
5. 按壓順序：按照?qǐng)D示順序，按壓不同的穴位，按壓順序和力度應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)和需求而定。
6. 按壓時(shí)間：每個(gè)穴位按壓時(shí)間通常為20-30秒，每天按摩1-2次。
7. 結(jié)束后注意：按摩結(jié)束后，應(yīng)伸展四肢，做適當(dāng)?shù)捏w操活動(dòng)，以便達(dá)到身體輕松、通暢的效果。
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