平日里，上班族們午飯過后都會小憩一下，午睡確實有利于養(yǎng)生，可以提高下午的工作效率。所以會有不少人都會選擇在午飯后趴在桌上補覺，給身體充充電。但是，蓮香島小編提醒您長期趴在桌上睡覺，對頸椎的影響很大。
趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲范疇，并且長時間保持這個狀態(tài)，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長時間處于不正常位置，還會造成局部不適。特別是在空調(diào)等冷環(huán)境下，長期趴在桌上睡覺對頸背部的影響很大，這種姿勢使頸部前傾，與脊椎正的生理彎曲相反，時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。
趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。
具體應該怎么睡，蓮香島給你支招
一、仰睡必需：u型午睡枕
柔軟又暖和，為辦公勞累的你或者因久坐而困乏的你提供溫暖的倚靠。午睡的時候舒適、體貼，使頸部不那么僵硬，睡覺起來不會腳酸背疼哦。仰睡需要u型午睡枕，因為仰睡時人體的血液循環(huán)減慢，頭部供血不足，如果體位不合適，非常影響人體健康。
二、臥睡必需：午睡折疊床
擺一張折疊床午睡再舒適不過了，如果條件允許的話，這個很不錯哦，如果你是有獨立辦公室一族，那就更加木問題啦。符合人體工學設計，小躺一會兒，休息片刻，緩解疲勞，好不愜意！躺著睡覺的姿勢是有利于身體健康的，這樣也不至于因為午休而睡出病來哦。
三、趴睡必需：趴睡枕
吃完午飯在辦公室小睡一會兒是件很幸福的事情，因為有了趴睡枕，趴著舒服，睡得踏實，而且更重要的是時間久了不會手臂酸痛。午睡零壓力，生活更健康，工作當然更出色。采取趴著午睡的姿勢需要在飯后15分鐘之后，因為吃午飯就立刻趴在桌子上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部脹氣。
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