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運(yùn)動(dòng),一起來祛濕!

2016-01-13   14:05:53

作者:bgjd123

本宮駕到 祛濕 企業(yè)加盟
運(yùn)動(dòng),一起來祛濕!導(dǎo)讀:

早晨簡單有氧運(yùn)動(dòng),一起來祛濕吧!

1.向前壓腿:就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個(gè)陽臺(tái)什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經(jīng),督脈也能拉到。

運(yùn)動(dòng),一起來祛濕!1

2.側(cè)壓腿:可以找個(gè)陽臺(tái)什么的身高左右或者比半身高一點(diǎn)的物體,腿側(cè)著往上放,身體側(cè)壓,拉伸大腿內(nèi)側(cè)和體側(cè),可以拉伸腎經(jīng),肝經(jīng),膽經(jīng)。

運(yùn)動(dòng),一起來祛濕!2

3.拉伸腹部:參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會(huì)比較累。我們可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個(gè)動(dòng)作4到5分鐘。這個(gè)體位法也叫駱駝式,既能拉胸部肌肉,還能減輕腦部缺血,美容,提升面部肌肉緊致感。

運(yùn)動(dòng),一起來祛濕!3

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